5 Rekomendasi Olahraga di Bulan Ramadhan

Bulan Ramadan adalah bulan dimana umat Muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari. Antara waktu tersebut, kurang lebih selama 13 jam, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman dari luar.

Banyak orang yang tetap melakukan olahraga untuk menjaga kondisi tubuhnya tetap bugar di bulan Ramadan. Olahraga memang membawa pengaruh positif pada tubuh, antara lain untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Namun, apa saja olahraga yang baik di bulan Ramadan? Yuk kita bahas satu per satu.

Berlari

Berlari jadi olahraga pertama yang kita rekomendasikan. Olahraga yang cukup bermodalkan sepatu dan niat ini, dapat membakar 200 hingga 300 kalori kerika kita berlari 15 sampai dengan 30 menit tips harinya. Selain itu juga tubuh akan menjadi lebih bugar.

Yoga

Melakukan olahraga ini selama 30 sampai 60 menit dapat membakar 200 sampai dengan 400 kalori tergantung intensitas yang dilakukan. Tapi kalian juga harus berhati-hati, karena beberapa pose Yoga ini dapat berpotensi membuat bagian tubuh menjadi cidera.

Bersepeda

Menggowes sepeda juga dapat menjadi olahraga alternatif pada Bulan Ramadhan. Kalori yang terbakar juga cukup banyak sekitar 300 kalori dengan menggowes dengan kecepatan sedang. Selain itu, bersepeda bersama keluarga juga dapat memberikan energi yang positive bagi anggota keluarga.

Angkat Barbel

Buat temen-temen yang malas keluar rumah, tapi ingin badan tetap bugar, angkat barbel bisa jadi solusi olahraga di Bulan Ramadhan. Dengan intensitas sedang selama 30 menit, bisa membakar sampai 200 kalori. Olahraga ini juga bisa dikombinasi dan dipadukan bersama bagian tubuh yang lain.

Skipping

Olahraga terakhir adalah Skipping. Dengan bermodalkan alat skipping rope, kamu bisa membakar hingga 400 kalori dalam waktu 30 menit. Olahraga ini juga tidak membutuhkan tempat yang luas, cukup di garasi ataupun di teras depan rumah olahraga ini sudah dapat dilakukan dengan baik.

Nah itu tadi rekomendasi olahraga apa saja yang dapat dilakukan selama Bulan Ramadhan. Dan tentunya waktu pelaksanaan olahraga baiknya dilakukan menjelang berbuka puasa ya, sambil ngabuburit gitu sambil menyehatkan badan. Selamat menanti waktu berbuka puasa..